现代家庭越来越注意饮食营养,讲究饮食卫生,但却很少注意餐桌上的心理卫生。
现代医学研究和大量临床资料表明,胃溃疡、神经性厌食、幽门痉挛、糖尿病、胆石症、高血压、冠心病和精神病等多种疾病,与人们忽视就餐时的心理卫生有关。这是因为,人在极度紧张和恐惧不安的心理状态下,消化液的分泌显著减少,胃肠蠕动失调,食道、胃、肠的括约肌会强烈收缩,从而引起食欲锐减,甚至恶心、呕吐和其他消化紊乱等症状。长此以往,人体器官会受到严重损害而患病。
为此,当你在进餐前要尽力排除头脑中的不快,不去想一时难以解决的矛盾,餐桌上更不要谈论不愉快的事;在你情绪不佳时,可稍候一会儿,待情绪好转时再进餐;进餐环境应尽量布置得洁净、安静一些,杂乱、肮脏及噪音会引起心绪烦躁,有碍消化;有条件者可放一些悦耳柔和的轻音乐,但音量不宜过大,不要看书、看电视;当你在进餐时,不宜辩论问题,甚至为此争得面红耳赤,当家长的更要切忌在餐桌上训斥你的孩子。